A obesidade continua a crescer em todo o mundo e entre as principais causas deste flagelo encontramos dois culpados frequentemente apontados: o sedentarismo e os alimentos processados . Se já o dissemos, devemos ser activos e eliminar o máximo de calorias possível através da prática de um desporto, devemos também afastar-nos dos alimentos processados, demasiado ricos em gordura, sal ou açúcar.
Reduza ou elimine o consumo de junk food, fast food e refeições preparadas em supermercados, e privilegie, tanto quanto possível, a comida caseira e os alimentos frescos e sazonais. Este reequilíbrio alimentar será benéfico a longo prazo e uma alimentação saudável irá ajudá-lo muito a perder peso mais rapidamente.
É óbvio que se você quiser perder peso, será necessário não adotar comportamentos que possam fazer você ganhar peso repentinamente. Todos os excessos fazem mal quando se está de dieta, desde o consumo excessivo de álcool (rico em calorias), ao fumo de cigarros que adicionam toxinas, aos desvios alimentares, durante os quais você se entrega.
Descontrair-se num pote de creme de chocolate ou numa travessa de queijo criará um efeito ioiô que terá um impacto duradouro no seu tratamento de emagrecimento. Um prazer muito efêmero, com consequências a longo prazo e um esforço renovado que apenas atrasará os seus objetivos iniciais.